Al fin y al cabo, entender de emociones es comprender lo que somos. A menudo, en nuestro día a día solemos comentar aquello de «siento que no tengo conexión con tal persona». Pocas cosas son tan frustrantes como no percibir esa armonía en el universo emocional.
El ser humano necesita sentirse comprendido;
todos anhelamos que las personas que nos rodean sean conscientes de nuestros
sentimientos y necesidades. Como bien señala Daniel
Goleman en su ya célebre libro “Inteligencia emocional”, el arte de las
relaciones se basa, en buena medida, en la habilidad para relacionarnos
adecuadamente a través de las emociones.
Si no percibimos esta
competencia en nuestros amigos o familiares, duele. Sin embargo, donde más
sufrimiento podemos encontrar es a nivel de pareja. Si queremos construir
vínculos felices, seguros y enriquecedores con el ser amado es imprescindible dominar
esta materia de la vida. Conectar desde el corazón y con inteligencia es
sencillo si dominamos una serie de dimensiones.
¿Qué significa sentirse conectado con alguien? Esta es la
primera pregunta que nos viene a la mente cuando hablamos de la conexión emocional
en la pareja.
Podríamos decir que esta dimensión parte
siempre de un hecho indiscutible: la preocupación mutua. La preocupación y
el interés es la base de todo vínculo saludable porque a partir de él surgen
las voluntades, los compromisos, la necesidad de mejorar para dar lo mejor de
uno a la otra persona.
John Gottman,
investigador clínico y uno de los psicólogos más reconocidos en la comprensión
de las relaciones afectivas, señala algo muy interesante en su libro “Las 7
reglas de oro para que la relación de pareja funcione”. Para que ese vínculo sea satisfactorio,
necesitamos sentir que el otro se preocupa por nosotros. Ese
apoyo y ese sentimiento es el que nos ayuda a superar todo obstáculo.
La conexión emocional entre
dos personas no parte solo del amor. Es más, el amor no es la respuesta a cada
situación ni a cada problema. Así, la persona que no controla sus emociones y
que se deja llevar por los enfados, la ira o los celos solo traerá
sufrimiento a la relación.
La pareja que se ama mucho,
pero que sabe cómo comunicarse, no durará demasiado. Es un tema de salud
mental el hecho de conocer los componentes de la conexión emocional.
Descubramos sus claves.
Siento lo que tú sientes (empatía)
¿Qué serían de nuestras
relaciones sin el anclaje de la empatía? Es posible
que no hubiéramos sobrevivido como especie. Porque comprender las emociones y realidades internas
del otro nos ayuda a regular el comportamiento. Actuamos,
apoyamos, reconfortamos y afianzamos vínculos para sentirnos más seguros.
Sentir que entiendes lo que
yo siento me alivia y me une a ti. Es más, entender qué emociones hay detrás de
tus palabras, de tu tono de voz y comportamientos me permite ir en tu ayuda o
brindarte mi apoyo para solucionar cualquier problema. Pocas cosas son tan
esenciales en esa conexión emocional en la pareja.
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problemas de pareja
Ese refugio que nos une y que es solo nuestro
(complicidad)
Como señalaba la escritora
francesa Marguerite Yourcenar: “existe entre nosotros
algo mejor que un amor: la complicidad“. Es ella la
que traza ese hilo dorado entre dos personas que se quieren. Ser cómplices es como vivir en un refugio
en el que se disfruta de un mundo infinito de coincidencias, de valores
semejantes y de intereses mutuos. Es comprenderse sin palabras
y hablarse a través de la mirada.
Te hablo y me escuchas, me hablas y solucionamos
cualquier problema (comunicación emocional)
Trabajos de investigación, como
los realizados en la Universidad Alliant de San Diego (Estados Unidos) inciden
en algo interesante. En la práctica clínica con los problemas de pareja, hay un
elemento que actúa como desencadenante de la mayoría de problemas: la mala
comunicación emocional.
A veces no escuchamos.
Otras, nos dejamos llevar por nuestras emociones para acabar diciendo cosas de
las que nos arrepentimos. Hay quien hace costra, quien se ahoga en los silencios y rencores por no
saber comunicar, por esperar a que
el otro adivine lo que le sucede. Tengámoslo claro: dominar la comunicación es
un pilar fundamental en la conexión emocional en la pareja.
Estás a mi lado cuando te necesito (apego seguro)
Construir un apego seguro es
la bisagra de las relaciones felices. Las personas necesitamos sentirnos vinculadas a alguien que nos quiere,
que se preocupa por nosotros. Alguien que, a su vez, no
atosiga ni busca controlarnos.
El amor auténtico es aquel
que deja ser, ese en el que somos dos personas libres e independientes unidas
por un mismo propósito. Sentir un apego emocional seguro integra los
siguientes procesos:
Saber que la otra persona es accesible. Cuando
la necesitemos estará ahí.
El ser amado es alguien en quien podemos confiar plenamente.
Alguien que siempre deseará y buscará lo mejor para nosotros.
El apego seguro y la conexión emocional en la pareja
parte también de saber que el ser amado se preocupa siempre por nosotros. Es una persona que se alegrará de
nuestra felicidad,
que sentirá nuestras tristezas, que buscará apagar nuestros miedos.
Trabajar la conexión emocional
en la pareja
Para concluir, solo cabe
destacar un aspecto. Construir una relación
basada en la conexión emocional requiere esfuerzos y compromisos. Es
una labor cotidiana que atiende los detalles grandes y pequeños, que sabe estar
presente y que tiene perspectivas de futuro. Pensemos en ello.
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